از آنجایی که ما هر روز از انگشت‌هایمان برای مسیج دادن و تایپ کردن استفاده می‌کنیم بد نیست که کمی به آن‌ها تمرین دهیم که ورزیده شوند. در خیلی مواقع انگشت‌هایمان با ما یاری نمی‌کنند و هنگام نواختن یوکللی سفت می‌شوند. بهتر هست که در کنار تمرین‌های یوکللی که انجام میدهیم این ۵ تمرین ساده یوکللی برای گرم کردن دست راست و چپ را روزانه چند دقیقه تمرین کنیم.
نکات کلیدی در این مقاله
ابتدا تمرین‌های کششی با دستانتان انجام دهید
قبل از اینکه تمرین‌های اصلی را انجام دهید چند تمرین کششی روی انگشتان و مچ انجام دهید. Matteew W. مربی یوکللی از Music to your home می‌گوید:
“کشش قبل از تمرین یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به جریان خون در انگشتان شما قبل از تمرین است. اینکار باعث تقویت بیشتر انگشتان می شود و فشار کم‌تری در هنگام تمرین به آن‌ها وارد می شود.”
با باز و بسته کردن آرام مچ دستهای خود شروع کنید، که به حرکت انگشتان کمک می‌کند. سپس مچ دست را در جهت حرکت عقربه‌های ساعت بچرخانید و سپس برعکس. این تمرین را با مچ هر دو دست انجام دهید. می‌توانید با هر وسیله‌ی تمرینی اینکار را انجام دهید. از توپ‌ها و اهرم‌های تقویتی مچ دست نیز می توانید کمک بگیرید. مطمئنا متعجب خواهید شد اگر ببینید همین چند تمرین ساده چقدر در گرم کردن و آمادگی دستان شما تاثیر گذار است.
دستی که ضربه میزند
۱. تمرین سرعتی ضربه زدن
زمانی که می‌خواهید تمرین روزانه خود را شروه کنید این تمرین سرعتی ضربه زدن بسیار مفید خواهد بود.
به راحتی انگشتان دستی که مسئولیت گرفتن فرت‌ها و اکوردها را دارد بر روی فرت بورد بگذارید، احتیاجی به گرفتن آکوردی خاص نیست. انگشت شست و اشاره دستی که ضربه میزند را به هم بچسبانید، انگار که می‌خواهید یک پیک را دست بگیرید، و فقط شروع به نواختن از بالا به پایین و از پایین به بالا روی سیم‌ها کنید.
با سرعت آرام شروع کنید و به تدریج سرعت را بالا ببرید و مچ دست را تا جایی که می‌توانید بدون انقباض و شل نگه‌دارید. زمانی که ضربه می‌زنید هر دو دست را ریلکس نگه‌دارید.
۲. به ضربه‌ها دینامیک اضافه کنید
این تمرین نیز مانند تمرین قبلی است با این تفاوت که اینبار باید به ضربات خود کمی دینامیک هم اضافه کنید. از همان پوزیشن استفاده کنید، با ضربات نرم و آرام شروع کنید و ریلکس و آرام اینکار را انجام دهید. سپس به تدریج صدا را بلند و بلندتر کنید ( در واقع شدت ضربات بیشتر می‌شود).
سعی کنید تا جایی که می‌توانید آرام و ریلکس باشید، حتی زمانی که ضربات شما قوی‌تر و بلندتر می‌شود.
با اینکار انگشتان، دست‌ها و مچ دستان شما شل‌تر می‌شود و برای نوازندگی آماده می شود.
دستی که فرت‌ها را می‌گیرد
۳. گام کروماتیک بنوازید
حالا نوبت به دستی میرسد که مسئولیت گرفتن فرت‌ها را دارد. برای راست‌دستان دست چپ و برای چپ دستان دست راست. از انگشتان دست برای نواختن گام کروماتیک که بین هر نت یک نیم فاصله وجود دارد استفاده می کنیم. هر نت را به تنهایی به شکل بالارونده و پایین رونده بنوازید. هر انگشت دست وظیفه نواختن یک فرت را دارد، انگشت اشاره فرت اول انگشت وسط فرت دوم انگشت انگشتری فرت سوم و انگشت کوچک فرت چهارم.
انگشت شست باید پشت دسته باشد و با فشار کافی پشت دسته ساز به بقیه انگشتان کمک کند. از یک سیم به سیم دیگر می رویم و یکی یکی فرت‌ها را با کمک هر انگشت مینوازیم. سعی کنید با سرعت پایین اینکار را انجام دهید که حرکت از یک فرت به فرت دیگر نرم انجام شود.
۴. نواختن یک گام ماژور
حالا با انگشتان دستی که مسئولیت گرفتن فرت‌ها را دارد شروع به نواختن تک‌تک نتها می کنیم. قبل از هر چیز یک گام ماژور که با آن احساس راحتی می‌کنید انتخاب کنید، مانند گام دو مارژور. سپس گام را باید به شکل پایین‌رونده و بالا رونده اجرا کنید. برای مثال اگر شما گام دو ماژور را انتخاب می‌کنید بای به ترتیب این نتها را بنوازید دو سپس ر، می، فا ، سل، لا ، سی و دو، نهایتا این مسیر را برمیگیردیم.
این تمرین به ذهن شما کمک می کند که با نتها ارتباط برقرار کنید و همینطور به انگشتان شما کمک می کند که با نتها ارتباط برقرار کنند. این یک تمرین بسیار خوب است و شما می توانید تا جایی که می خواهید آن را پیچیده کنید، مثلا می توانید فواصل سوم را بنوازید و یا از پنجم‌ها استفاده کنید.
۵. بیاید کمی آکوردنوازی کنیم
حالا که انگشتان شما کمی گرم شده‌اند شما می توانید کمی اکورد نوازی کنید. ابتدا، دستی که ضربه میزند و دستی که فرت می‌گیرد را با یکدیگر هماهنگ کنید، برا اینکار چند اکورد آشنا را پشت سرهم اجرا کنید. می‌توانید راهنمای آکوردهای یوکللی را در اینجا بخوانید. یک توالی آکورد معمولی مانند C، G، Am و F.
سپس شما می توانید هر توالی آکوردی که دوست داشتید را بنوازید. اگر دوست دارید هنگام تمرین این توالی آکوردها روبروی شما باشد و با آن‌ها تمرین کنید می‌توانید پوستر آکوردهای یوکللی را از فروشگاه ایران یوکللی تهیه کنید.
ضرورت تمریم‌های گرم کردن
گرم کردن بخش مهمی از زمان تمرین شما است و لازم نیست بیشتر از یک دقیقه برای هر تمرین وقت بگذارید. بنابراین ۵ دقیقه تمرین برای کل این تمرین‌ها کافی است. تمرین دادن انگشتان و دستهای شما باعث می شود از صدمات احتمالی نوازندگی به دور باشید و شما را برای نواختن یوکللی و یا گیتار آماده می کند.
اگر شما انگشتان خشکی دارید و با شما همکار نمی‌کنند خیلی به خودتان سخت نگیرید. به انگشتان خود گوش کنید و در جلسات کوتاه تمرین کنید. مثلا هر جلسه تمرینی می تواند ۱۵ دقیقه باشد. اگر انگشتان شما خشک هستند تمرینات گرم کردن را طولانی‌تر کنید و یا به انگشتان خود استراحت دهید و فردا دوباره تمرینات را از سر بگیرید.
اگر در انگشتان خود فقط احساس خشکی نمی‌کنید و احساس مور‌مور شدن و یا سر شدن می کنید بهتر است با دکتر متخصص در این مورد صحبت کنید. تمرینات کششی می توانند این تنش‌ها را از دست‌ها و انگشتان شما بیرون بیاورند. نواختن یوکللی می تواند برای سلامتی مفید باشد، می‌توانید مقاله فواید نواختن یوکللی بر روی سلامتی را بخوانید. بنابراین چه بهتر که از امروز شروع به نواختن یوکللی کنید.
منبع: Ukutabs
